Browsing Category

Träning

Personligt Träning

Ett självförtroende som växer

21st January 2017

 

Todelihoo!

Jag ville bara skriva för att jag känner mig så stolt. Igår efter ACT-kursen (som för övrigt var väldigt bra! Fick ett diplom och grejer, hihi) åkte jag till Västertorps simhall och simmade längder i en timme. Gillar simning väldigt mycket, har känt mig hemma i vatten ända sedan jag var liten och jag kan cleara mitt huvud på ett sätt som inte är lika lätt för mig om jag springer på ett band exempelvis. Kände mig väldigt relaxed efteråt när jag rullade hem med mitt klordoftande hår.

 

Och idag gick jag ut på en powerwalk här i Fruängen (tills jag tappade bort mig och fick google maps:a mig hem…), för att passa på att få lite solljus i fejset. Har som mål att när jag PW:ar en timme måste jag springa åtminstone tre gånger under den tiden, oavsett om det är utomhus eller på löpband. Idag klarade jag av att springa fyra gånger! Det låter kanske inte som så mycket, men det är ett stort steg framåt för mig som annars kan vara ganska utslagen efter den tredje “springintervallen”.

 

Det jag främst ville skriva om var att när jag sprang så fick jag världens glädjepepp, vet inte om det var adrenalin eller endorfiner eller något annat sorts belöningsämne kanske, men jag fick en sådan mystisk känsla av att “jag VILL faktiskt springa!”. För mig är det speciellt eftersom jag alltid avskytt träning och känt mig sämst, det har liksom bara varit något en ‘måste’ göra för att alla andra gör det, typ. Förknippat med dåligt självförtroende, svett och spykänslor, blodsmak i munnen och orkaaa. Men nu börjar någonting hända – och mitt självförtroende ser annorlunda ut.

 

Det känns nästan lite cringe:igt att skriva, som att jag blivit nyfrälst eller något, men när jag kom springande där så visste jag bara på något sätt att jag klarar det, jag klarar lite längre, min kropp kan faktiskt göra detta. Sprang över en parkering och hoppade över farthinder för bilar som en wannabe häcklöpare, mimade med till låten jag lyssnade på (det hjälpte mig faktiskt!) och gjorde till och med en liten segergest när jag klarat att springa till den punkt som jag planerat. Och därifrån kom den stora stoltheten och självförtroendeboosten.

 

 

Lite så!

Jag vet att jag skriver betydligt mer om träning nu än förut, men det är ju helt enkelt för att jag tränar mer nu och för att det påverkar mig väldigt mycket. Jag vill bli av med extravikt som jag har och det är självklart att träningen handlar om att få en lite smalare profil, men främst gör jag det för att det känns så jäkla bra fysiskt och psykiskt efteråt. Mest är jag nog efter det där psykiska, att jag plötsligt känner mig som en person som klarar av att springa en viss sträcka, eller simma i en timme, eller dansa ett helt zumbapass. Och jag blir så otroligt glad av det.


Pusshej

Fitta, Mens & Livmoder Skolkurator Träning

Veckan som gick

14th January 2017

 

Todelihoo.

 

Det är den första helgen efter att jobbet började igen och även om det bara gått en vecka känns det som så mycket längre. Eleverna har ju bara varit på skolan under tre dagar (de började i onsdags), men det har ändå hänt ganska mycket grejer som jag i egenskap av kurator måste ta tag i. Tyvärr en del tjejbråk som är mindre skoj att reda ut, men också några kära återseenden med mina s.k. “stammisar” som jag nu planerar hur jag ska gå vidare med under den här terminen.

 

Dessutom har jag haft varsin lektion med alla klasser i femman, eftersom jag konstaterade tillsammans med skolsköterskan att de behövde få snacka lite om sociala medier och vad en kan göra där. Det var väldigt kul att presentera sig för dem, lät dem gissa vem jag var och fick en del intressanta förslag (PRAO-elev? Vår lärares dotter?) och så berättade jag att jag kommer agera junior school-kurator för dem i väntan på att den nya börjar. Sedan snackade vi om sociala medier och nätmobbning i en timme och vart en kan vända sig om livet känns tufft. Har aldrig haft lektioner med så unga kids förut, men kändes som att de lyssnade och förhoppningsvis fastnade något av allt det vi sa.

 

I övrigt har jag inte så mycket mer spännande att berätta, förutom att jag har mensvecka i min p-pillerkarta och det är bajs. Brukar ju hoppa över den veckan annars pga orka mens, men tänkte nu att det kunde vara bra att släppa ut lite avfall, så att säga. Ont i livmodern och en stor del av underkroppen, svullen och deppig är bonusgrejer jag fick ta del av till följd av det. Glömmer bort ibland vilket ståhej det är när blodet ska ut, håhåjaja.

 

Men nu kan i alla fall ingen säga “det blir bättre om du tränar!” för jag har släpat mig iväg till gymmet tre gånger den här veckan och känner mig faktiskt stolt. Igår var det äntligen dags för zumba igen efter ett flera veckors långt uppehåll och jag dansade som en toka. Det var min favoritinstruktör som ledde passet och det blev inslag av både irländsk folkdans (riverdance!) och dans till musikalen Grease. Det var skoj och jag ser verkligen fram emot att komma igång med träningen igen.

 

 

Även om en känner sig lite halvseg efter veckans jobb…


Nu ska jag lämna toaletten (yes, sitter på dass och bloggar) och hitta på något myspys med bae. Ikväll blir det utgång med en nära vän till mig från jobbet. Får se var vi hamnar.

Pusshej

Träning

Tillbaka på löpbandet

10th January 2017

 

Todelooo.

 

Idag var sista förberedelsedagen på jobbet och imorrn drar skit’n igång på riktigt då alla 950 elever börjar igen. Jag har redan en massa grejs att göra i och med att jag så generöst tilldelats rollen som tillfällig kurator för junior school tills ersättaren börjar, kommer delta i alla möten med den delen av elevhälsan på skolan och har redan en förälder som hört av sig till mig angående sitt barn i fyran. Dessutom ska jag och en lärare snacka om sociala medier med alla klasser i femman denna vecka. And so it begins…

 

 

Vem vet

 

 

Och på tal om att börja, så kände jag idag att det var dags att börja med träningen igen. Kände mig ju så stolt tidigare i december när jag gymmade och dansade zumba som en vilde, hade äntligen hittat ett flow och lyckats hålla det uppe. Sedan blev jag groteskt förkyld och när jag återhämtat mig från det åkte jag till USA i två veckor och när jag kom hem därifrån blev jag sjuk igen så då kan en ju säga att allt gick åt helskotta. MEN! Nu är det alltså dags igen.

 

Jag powerwalkade och sprang i intervaller på löpbandet under en timme och stretchade och gjorde styrkeövningar i tjejgymmet efteråt. Känner mig ganska mör nu, men samtidigt väldigt nöjd. Jag har ju mått så bra sedan jag skaffade mitt gymkort och så vill jag att det ska förbli. Ska fortsätta släpa mig till gymmet fastän jag ofta är trött som ett as efter jobbet, och när det finally blir ljusare och varmare ute ska jag börja cykla. Jag kan klara detta! Får bara inte tappa motivationen, måste få in vanan.

 


 

Nu ska jag emellertid pussa lite på bae och sedan spela Sims. Mina två favoritsysselsättningar om kvällarna.

 

Pusshej

Personligt Träning

En liten stoltis

7th December 2016

 

Hurra!

 

Jag gjorde’re, jag gick till gymmet och tränade som jag hade tänkt. Är väldigt stolt över mig själv eftersom jag hade en punkt under arbetsdagen då jag var pisstrött och tänkte att jag skulle avboka min zumba och gå hem och sova. Jag är glad att det inte blev så i alla fall, känns alltid så bra i mig när jag kan traska hem igen efter passet och tänka på att jag faktiskt klarade av att gå och träna och inte bara gav upp som alla andra triljoner gånger jag försökt ta tag i det.

 

*vad jag försöker tänka att jag ser ut som under passet*

 

Åh, zumba! Det är verkligen min träningsform, det. Visserligen har jag valt ut ett löpband som är “mitt” på gymmet som jag alltid går/springer på och det är ganska skönt för då får jag vara i min egen lilla värld, men zumban är ju det som frigör endorfinerna och får en att bli helt sprallig. Har varit på några pass nu med olika instruktörer och alla är bra, speciellt hon som ledde oss ikväll gillar jag eftersom hon är så peppig och får med alla direkt.

 

Det är salsa och samba och house och mitt i allt typ vild country. Musikstilarna blandas och går in i varandra men dansmovesen är de samma: rumpskak och svängande höfter och tricky steg till höger och vänster och snurra och ner mot golvet och så vidare. Min absoluta favorit är en låt som kommer precis i slutet, när en redan är så utpumpad att svetten forsar och så ska vi köra det sista rycket. Basen dånar och pulsen är på väg genom taket, men det är en sådan otrolig känsla när alla dansar i takt och kör slut på sina allra sista krafter innan det är dags för avslappning. Blir alldeles lycklig just då även om det kanske låter konstigt.

 

 


 

 

Nu ska jag ta den där asvarma kvällsduschen som jag nämnde tidigare och coza ner mig i sängen med någon film. Kommer nog sova gott inatt, tror jag!

Pusshej

 

 

Personligt Träning

Fortsätter kämpa med träning

27th November 2016

 

Hej!

 

Här kommer ett träningsinlägg igen. Inte för att jag tror att ni som läsare tycker att det är så fasligt intressant och fascinerande att läsa om hur en otränad liten tös försöker komma igång med att bygga någon sorts kondition, men för att det är viktigt för mig att skriva om det för att på så vis hålla igång intresset för mig själv.

 

I fredags gick jag som bekant för första gången på gymmet här i Fruängen och kände mig extremt stolt efteråt. Boostad av det inledde jag lördagen med att powerwalka blandat med att springa på löpbandet under en timme, och nu denna söndagskväll var jag än en gång på zumba och hade 20 minuters uppvärmning för mig själv på löpbandet innan (har verkligen blivit kär i det där löpbandet nu?).

 

Ansiktet som mötte mig när jag såg mig i spegeln efter allt detta ikväll var rött, svettigt och flåsigt – men också väldigt nöjt. Som så ofta när jag tränar (vilket förmodligen också är en känsla som drabbar fler personer än mig själv) har jag en punkt precis i början när den första svetten börjar komma då jag ba ååh fy fan vad jobbigt detta är varför ska jag göra det etc etc – som sedan släpper när endorfiner börjar frigöras i kroppen. Det gör att jag känner mig så otroligt stolt och nöjd efteråt, att jag faktiskt klarade av att träna utan att ge upp.

 

img_3847

 

Jag vill inte låta som ett health freak och det är inte heller min ambition att göra den här bloggen till någon sorts träningsdagbok, men tills det här nyfunna intresset för att röra på sig har blivit en regelbunden vana i mitt liv tänker jag skriva om det. Hörde att det tar ca 3 veckor tills en vänjer sig vid att göra något nytt (sluta röka exempelvis) och jag har exakt tre veckor på mig innan jag ska flyga iväg till USA över julen (vilket obvi kommer försvåra mitt tränande), så nu gäller det att skiten sätter sig innan dess.

 

Kämpar vidare. Imorgon är det jobb igen. Vart tog den här helgen vägen?

 

Pusshej

 

 

 

Personligt Träning

Nytt försök

26th November 2016

 

Todelihoo!
I torsdags tog jag mig samman och gjorde något jag lovat att jag skulle göra ända sedan jag och bae flyttade ihop i Fruängen: jag gick och köpte ett gymkort på Fitness 24/7. Orsaken att det här har skjutits upp under ca 2 månaders tid (…) är av den enkla anledningen att jag är lat och i allmänhet aldrig varit ett stort fan av att gå på gym.

 

 

Nu kom emellertid någon sorts brytningspunkt, förmodligen utlöst av att jag och bae i söndags var extremt bakfulla och låg hela dagen i sängen och åt kebab vilket inte riktigt brukar vara sådär toppen för ens självförtroende och kroppsbild, och jag köpte kortjäveln. För att riktigt komma igång bokade jag in mig på zumba efter jobbet på fredagen – vilket jag till min stora förvåning faktiskt också gick på.

 

Och ja. Jag kan väl inte säga att jag kände sprudlande glädje när jag stod där i den osmickrande upplysta salen med alla sina enorma helkroppsspeglar och jag var naturligtvis ganska kass då jag inte ägnat mig åt någon liknande träningsform på väldigt länge, men det spelade inte så stor roll när musiken började och gruppen började dansa. Då handlade det bara om att ha roligt.

 

Zumba är och förblir en av mina absoluta favoriter när det gäller träning och efteråt kände jag mig mycket nöjd med mig själv – så pass nöjd att jag besökte tjejgymmet (så skönt att det finns! Skulle nog inte vilja gymma om det inte fanns en separat del för kvinnor) och gick 45 minuter på ett sånt där löpband. Efter det fick det räcka och jag gick hem, väldigt peppad på att komma tillbaka snart igen.

 

Jag vet inte om det här nyväckta gymintresset kommer att hålla i sig. Jag gör ju med jämna mellanrum försök att bli ~hurtig~ men om en ska skylla på det sociala arvet så kommer jag från en familj där ingen av oss är speciellt sport- eller gymintresserad och vi istället har en tendens att gosa ner oss i soffan med godis när helgen kommer, vilket har satt sig ganska stadigt i själen. Jag känner dock att för min egen skull skulle jag vilja röra på mig lite mer och inte bara däcka av trötthet när jag kommer hem från jobbet så jag ska försöka hålla igång detta nu. Jag måste!
Nu ska jag ta mig upp ur sängen och gå och gymma lol.

 

Pusshej

 


 

PS) Headerbilden för det här inlägget är en av Gemma Corrells gulliga skapelser som jag ville ha med bara för att.